Wie man Krankheit verhindert

Aufwärmübungen sind nicht nur für Profisportler und Sportler gedacht, sie sind sehr wichtig für Menschen jeden Alters, auch für Kinder. Warm-ups spielen im Leben eines jeden eine sehr wichtige Rolle, da sie Verletzungen und auch Krankheiten vermeiden helfen. Ja, du hast es richtig gehört!

Forschungen weisen darauf hin, dass das Aufwärmen das Verletzungsrisiko verringern und auch Krankheiten wie Arthritis, Asthma heilen kann; Es stärkt Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System und beugt allen Erkrankungen vor, die im Zusammenhang mit Knochen stehen. Aufwärmungen reduzieren das Risiko von Atembeschwerden, die durch die Verengung der Atemwege verursacht werden.

8 Kranke Heilmittel, die tatsächlich funktionieren - wissenschaftlich!

Einige der Aufwärmaktivitäten sind:

1. Flottes Gehen: Flinkes Gehen für 30 Minuten pro Tag kann viel dazu beitragen, dass Sie gesund bleiben. Zügiges Laufen bedeutet nicht gleichzeitig Laufen, die Intensität Ihres Laufen darf nicht zu schnell sein. Sie müssen tiefer atmen als Sie normalerweise tun. Wenn Sie dies tun, erhöhen Sie Ihren Herzschlag. Das ist gut, denn dein Herz ist auch ein Muskel und braucht auch Übungen. Wenn Sie außer Atem gehen oder Schwierigkeiten beim Gehen finden, bedeutet dies, dass Sie zu schnell gehen und langsamer werden sollten.

2. Stretching: Stretching ist ein Hauptbestandteil der Aufwärmaktivität. Das Dehnen vor und nach jedem Training (insbesondere bei angespannten Muskeln) kann Ihren Körper auf die Übungen vorbereiten. Stretching erhöht die Flexibilität, Koordination und das Gleichgewicht Ihres Körpers. Durch die freie und gründliche Dehnung wird das Verletzungsrisiko verringert, die Muskelspannung reduziert und die mentale und körperliche Entspannung gesteigert.

3. Auflockern: Wenn Sie Ihren Körper in einer kreisförmigen Bewegung gleichmäßig nach oben und unten oder von einer Seite zur anderen bewegen, wird dies als Auflockerung bezeichnet. Führen Sie dies an den folgenden Gelenken an Zehen, Knöcheln, Knien, Hüften, Rücken, Schultern, Nacken, Ellbogen, Handgelenken und Fingern durch. Auf diese Weise können Sie die Blutzirkulation und das Training frei trainieren.

4. Liegestütze: Normale Liegestütze sind eine der fantastischen Übungen für den Oberkörper. Liegestütze verbessern die Bewegungsfreiheit in Ihrem Körper und helfen Ihnen dabei, ein besseres Training durchzuführen, und vermeiden auch Verletzungen. Liegestütze tragen zu einem großartigen Körper bei und schützen Sie vor Rückenschmerzen.

Aufwärmübungen bereiten Ihren Körper auf ein intensives Training vor. Zu den Aufwärmübungen gehören Kopf, Rücken, Bauch, obere und untere Gliedmaßen.

Regelmäßige Aufwärmvorgänge verbessern die Blutzirkulation und helfen Ihrem Körper, besseren Sauerstoff zu verwenden. Es verbessert Ihre Herzfrequenz, verbessert Ihre Gelenkflexibilität, stärkt also Ihre Knochen und vermeidet Arthritis. Das Aufwärmen erhöht Ihre Energie und hilft Ihnen, mehr Training zu absolvieren.

Regelmäßige Aufwärmaktivitäten senken den Blutdruck, halten Sie frei von Stress und reduzieren Ihre Anspannung, Depression und Angst. Das Aufwärmen wird Sie insgesamt fit und gesund halten.