So reduzieren Sie den Cholesterinspiegel

:Wenn Statine wirken, um Herzkrankheiten vorzubeugen, tun sie dies, indem sie Entzündungen reduzieren, nicht weil sie den Cholesterinspiegel senken.: (1)

Statine blockieren die Produktion von Mevalonat, was zur Hemmung der Blutplättchenbildung und zur Verringerung der Entzündung in den Arterienwänden führt.

Einfache Änderungen in der Ernährung können jedoch dieselbe Wirkung erzielen, ohne dass die lebenswichtige Cholesterinversorgung des Körpers unterbrochen wird:

bull Vermeiden Sie Transfette, von denen bekannt ist, dass sie zu Entzündungen beitragen

bull Vermeiden Sie raffinierte Zucker, insbesondere Fruktose, die das Klumpen der Blutplättchen anregt

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bull Essen Sie reichlich gesättigte Fette, die die Produktion entzündungshemmender Prostaglandine fördern

bull Essen Sie Kokosnussöl und Kokosnussprodukte; Kokosöl schützt vor Bakterien und Viren, die zu Entzündungen in der Arterienwand führen können

Bulle Essen Sie kupferhaltige Lebensmittel, insbesondere Leber; Ein Kupfermangel ist mit der Bildung von Blutgerinnseln und Entzündungen in den Arterien verbunden

bull Vermeiden Sie fettarme Milch und Milchpulverprodukte (z. B. Molkepulver). Sie enthalten oxidiertes Cholesterin, von dem gezeigt wird, dass es die Arterienwand reizt

bull Nehmen Sie Lebertran ein, eine ausgezeichnete Nahrungsquelle für entzündungshemmendes Vitamin A, Vitamin D und EPA

Stier Nehmen Sie Nachtkerzenöl, Borretschöl oder Schwarze Johannisbeeröl, Quellen von GLA, die der Körper zur Herstellung entzündungshemmender Prostaglandine verwendet

Dein 3d Coach

Craig Burton

Referenz:

(1) Fallon, S und Enig, M PhD., :Gefahren von Statin-Medikamenten: Was Sie nicht über beliebte cholesterinsenkende Arzneimittel erfahren haben:, verfügbar unter http://www.westonaprice.org So reduzieren Sie den Cholesterinspiegel Ein hoher Cholesterinspiegel wird durch eine große Menge an Lipiden im Blutkreislauf verursacht und setzt sich an den Wänden der Arterien ab, was zu einer Blockade führt. Diese Blockade verursacht Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder sogar einen Herzinfarkt. Der Konsum von Junk-Food führt zu einem hohen Cholesterinspiegel. Menschen, die sich in der Mittagspause für die falschen Lebensmittel entschieden haben.

Die Methoden zur Senkung des hohen Cholesterinspiegels können von jedermann verwendet werden. Das Problem ist, dass die Leute denken, es lohnt sich nicht, noch ein paar Minuten zu investieren, um ihre Mahlzeiten von Grund auf zuzubereiten. Sie glauben, verarbeitete Lebensmittel zu essen sei praktisch, weil sie andere Dinge tun können, während sie sich erwärmen.

Ihre ausgewogene Ernährung sollte fünf bis sechs Portionen Ballaststoffe enthalten, die in Vollkornbroten und Teigwaren enthalten sind. Ballaststoffe können auch in frischen Produkten wie Äpfeln, Kohl und Brokkoli gefunden werden, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Sie sollten zwei Portionen frisches Obst bekommen, wenn Sie Dosenobst bekommen, das in Saft verpackt ist. Oder Sie können in den Tiefkühlbereich gehen und Bio-Früchte finden, die aufgetaut und mit Joghurt verzehrt werden können.

Die Einbeziehung von Bewegung in die tägliche Routine ist für die Senkung des hohen Cholesterinspiegels von großer Bedeutung. Es erhöht den Blutfluss und öffnet die Blutgefäße, wodurch ein Teil des an den Wänden liegenden Cholesterins weggespült wird.

Durch die Verringerung der täglich aufgenommenen Kalorien können Sie Ihr Idealgewicht erreichen. Dies kann durch Ausschneiden einiger fetthaltiger Nahrungsmittel oder verarbeiteter Nahrungsmittel, die Cholesterin verursachen, durchgeführt werden.

Wenn Sie die Menge an gesättigten Fetten auf nur sieben Prozent Ihrer täglichen Einnahme reduzieren, können Sie den Cholesterinspiegel im Blut nicht erhöhen, was zu hohem Cholesterinspiegel führt. Wenn Sie eine einfache Diät mit Vollkornprodukten und frischen Produkten einhalten, können Sie diese Grenzen einhalten.

Vermeiden Sie frittierte, frittierte Speisen, die Sie in Fast-Food-Restaurants und auch in Ihren Restaurants vor Ort finden können. Aus diesem Grund wird hausgemachtes Essen mit magerem Fleisch oder mit frischem Fisch zubereitet, der mit gedünstetem Gemüse mit einer Seite aus braunem Reis und fettfreiem Hüttenkäse mit einer Birne zum Nachtisch begleitet wird.

Jeder, der nur eine einzige Fast-Food-Mahlzeit oder sogar einen Braten mit viel Fett um das Fleisch hat, kann einen hohen Cholesterinspiegel haben. Es gibt viele Meinungen im Leben, aber Sie müssen den richtigen Weg wählen, um ein gesünderes Leben ohne alle Krankheiten zu führen, die Ihren Entscheidungen folgen. Genießen Sie die einfachen Dinge im Leben und nutzen Sie sie zu Ihrem Vorteil.