Wie man Sodbrennen küsst Auf Wiedersehen!

Sodbrennen verhindern

Okay, vorbeugende Maßnahmen gegen Sodbrennen treffen möglicherweise nicht so sehr auf chronisch Betroffene zu, die aller Wahrscheinlichkeit nach unter ärztlicher Aufsicht stehen. Aber für diejenigen, die ein- oder zweimal pro Woche an Sodbrennen leiden, gibt es Bereiche Ihres Lebens, die Sie einschätzen können. Hier ist eine einfache Checkliste:

1. Übermäßiges Essen ist ein No-Go-Bereich, wenn wöchentlich Sodbrennen eine Rolle in Ihrem Leben spielt. Reduzieren Sie kleinere Mahlzeiten und achten Sie darauf, nicht kurz vor dem Schlafengehen zu essen. Der empfohlene Zeitrahmen beträgt normalerweise drei Stunden.

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2. Führen Sie eine Selbstanalyse durch. Bist du übergewichtig? Können Sie es sich leisten, ein paar Kilo zu verlieren? Dies wird sicherlich dazu beitragen, Sodbrennen als Faktor in Ihrem Leben zu beseitigen.

3. Nicht viele Menschen erkennen, dass eng anliegende Kleidung mit einem Sodbrennen-Angriff in Verbindung gebracht werden kann. Denken Sie darüber nach, wenn Sie es lieben, in eine Jeans zu passen, die zwei Größen unter dem liegt, was Sie normalerweise tragen würden und Sodbrennen ein üblicher Faktor ist, dann sollten Sie ein oder zwei Größen in Betracht ziehen. Den Magen unter Druck zu setzen, ist das letzte, was Sie tun wollen.

4. Die Aufnahme von Speisen und Getränken ist oft mit Sodbrennen verbunden. Es ist wichtig zu ermitteln, welche Arten von Speisen oder Getränken mit einem Angriff zu korrelieren scheinen. Die :alten Diehards: wie scharfe Speisen und Alkohol und Koffein sind immer Hauptverdächtige, während das Rauchen eine weitere Zone ist, in der man nicht aufhören muss.

5. Viele Menschen berichten über einen Zusammenhang mit ihrem Schlafstil und ihrem Sodbrennen. Ob es die Art und Weise ist, wie sie ihren Kopf auf ihre Kissen legen, die zu hoch oder zu niedrig sein kann oder wie sie tatsächlich im Bett liegen; Es kann auf dem Rücken, auf der Seite oder sogar am Bauch liegen. Wenn Sie bemerken, dass Angriffe in diesen Fällen auftreten, versuchen Sie, Ihr Kissen zu heben oder anders zu legen, als Sie es normalerweise tun.

Können Sie die notwendigen Anpassungen vornehmen?

Einfache Methoden zur Prävention von Sodbrennen können sich für viele Menschen als vorteilhaft erweisen, aber einer der größten :Fehlerbären: für Präventivspezialisten besteht darin, die Menschen dazu zu bewegen, Maßnahmen zu ergreifen. Eine Episode durchzugehen macht keinen Spaß. Diejenigen von uns, die dieses schreckliche, widerliche und schmerzhafte brennende Gefühl erlebt haben, können dies bestätigen. Ihre Gedanken drehen sich im Wesentlichen darum, so schnell wie möglich darüber hinwegzukommen, und wenn Sie dies tun, werden Sie für immer auf scharfe Speisen schwören oder Sie werden nie wieder Kaffee anfassen oder Sie haben Ihren letzten Tropfen Alkohol getrunken. Aber tust du?

Menschen dazu zu bringen, Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen, muss eine der schwierigsten Aufgaben der Welt sein, insbesondere für die Ärzteschaft. In Bezug auf die Prävention von Sodbrennen sind keine größeren Änderungen des Lebensstils erforderlich, sondern vor allem geringfügige Anpassungen. Wenn Sie kein chronischer Leidender sind, können Sie Sodbrennen in Ihrem Leben quasi :verabschieden:.