Gewicht verlieren, wie

Bevor Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, stellen Sie fest, ob Gewichtsverlust für Sie erforderlich ist, d. H., Ob Sie wirklich übergewichtig sind. Dies kann leicht vom Verhältnis von Taille zu Hüfte bestimmt werden, was eigentlich die Verteilung Ihres Körperfetts ist. Sie können Ihre Hüfte und Taille leicht mit einem Klebeband messen und die Taille durch die Hüfte lesen, um zu wissen, wo sich mehr Fett in Ihrem Körper befindet. Finden Sie heraus, ob Sie apfelförmig sind, dh im oberen Körperbereich mehr Fett oder in Birnenform, im unteren Bereich also mehr Fett. Wenn Sie zur ersten Kategorie gehören, müssen Sie abnehmen, da Sie anfälliger für gesundheitliche Risiken sind. Wenn Sie sich in der zweiten Kategorie befinden, ist es sehr schwer, Gewicht zu verlieren.

कितनी कम करने के लिए कितनी Läuft | || Laufen für Gewichtsverlust, schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren

Gewichtsverlust, ansonsten Krafttraining, hält sich tatsächlich fit, indem er unnötiges und überschüssiges Fett aus dem Körper verliert. Die beste Methode zur Gewichtsreduktion ist es, regelmäßige Übungen mit dem Ziel der Gewichtsabnahme zusammen mit einer regelmäßigen, ausgewogenen Ernährung zu üben. Bewegung mit der Ernährung von Nahrungsmitteln ist nicht nur gut für die Gewichtsabnahme, sondern hilft Ihnen auch, Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern und Sie fit zu halten.

Eine wichtige Sache, die man beim Abnehmen berücksichtigen sollte, ist zu verstehen und zu akzeptieren, dass dies ein sehr langsamer Prozess ist und nicht über Nacht stattfinden kann. Der Grund für das Erreichen eines Gewichtsverlusts über einen bestimmten Zeitraum ist, dass sich Ihr Körper an Veränderungen wie die Änderung der Essgewohnheiten und das regelmäßige Training anpassen kann. Darüber hinaus ist es erwiesen, dass Menschen mit Übergewicht weniger Fett verbrennen als Menschen, die mager sind. Daher ist die Verlustrate anfangs möglicherweise geringer.

Gewichtsverlust erfordert in erster Linie eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten. Reduzieren Sie die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie essen, d. H. Versuchen Sie, zwei Drittel einer Platte anstelle einer vollen Platte zu essen. Es ist empfehlenswert, tagsüber kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt zwei größere. Essen Sie möglichst mittags Ihre große Mahlzeit und abends schwere Mahlzeiten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Lebensmittel mehr Nährstoffe als Fett enthalten. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Mahlzeit eine Mischung aus allen Mineralien wie Kohlenhydraten, Eiweiß, Vitaminen usw. enthält. Fügen Sie außerdem mehr Gemüse in Ihre Ernährung ein. Essen Sie auch ballaststoffreichere Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Müsli, brauner Reis, frisches Obst usw. Sie können versuchen, Aspartam anstelle von Zucker zu sich zu nehmen. Viel Wasser zu trinken hilft auch beim Abnehmen. Versuchen Sie, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.

Ein anderer Weg, um Gewichtsverlust zu erreichen, ist durch regelmäßige aerobe Übung. Um Fett zu verbrennen, trainieren Sie mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche. Sie können an einem Fitnessstudio teilnehmen und sich unter fachkundiger Anleitung üben. Zunächst müssen Sie Strecken wie Seitenstrecken üben, Ihre Zehen berühren usw., um Ihren Körper fit für die Aktivität zu machen. Versuchen Sie dann, Fahrrad zu fahren, zu rudern und maschinell zu trainieren. Jeweils zehn Minuten mit einer Pause von einer Minute dazwischen. Mit Bewegung und gesunder Diät kann der Gewichtsverlust sehr leicht erreicht werden. Running Weight Loss Wie es zu jeder Zeit als intensives Verlangen kommen kann, Ihren Gewichtsverlustplan zu brechen - auszugehen und die leckeren Leckereien zu sich zu nehmen, die Sie sich früher gegönnt haben. Sie bricht in das Verlangen ein und geht auf ein ergebnisraubendes Essen los. Dies wird für viele Diätetiker oft zum normalen Zyklus. Trifft es auf Sie zu? Bild beginnt mit einem neuen Gewichtsverlustplan und schwört, bei ihm zu bleiben. Zwei Wochen vergehen und die Ergebnisse zeigen sich. Dann sind Sie plötzlich überwältigt von dem Drang, sich für all die harte Arbeit, die Sie in den letzten zwei Wochen geleistet haben, etwas Gutes zu tun. Wenn die meisten Diätetiker diesen Punkt erreichen, haben sie niemanden, mit dem sie sprechen können. Niemand, mit dem diese zerstörerischen Wünsche besprochen werden könnten. Sie sind also allein gelassen, um für sich selbst zu sorgen. . Sie scheinen nie die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, weil sie sich immer auf so unterschiedliche Weise sabotieren. Sie wären überrascht über die zahlreichen Tricks und Versuchungen in Ihrem eigenen Kopf, von denen Sie nicht einmal wissen, dass Sie Ihre Ernährung immer wieder brechen. Stellen Sie sich jetzt vor, Sie würden mit diesem Drang konfrontiert, falsche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen oder Ihren Trainingsplan oder jede andere Art von Selbstsabotage zu überspringen, in der Sie sich hingeben. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie es haben. Dies kann wirklich den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg des Gewichtsverlusts ausmachen. Wann immer Sie den Wunsch verspüren, Ihren Gewichtsabnahmeplan sabotieren zu lassen, beginnen Sie mit denen, die auf Sie aufpassen. Nach nur fünf Minuten Gespräch mit einem Mitmenschen haben Sie ein neues Gefühl der Selbstkontrolle und Motivation. Ich schlage vor, Sie besuchen meine Website, auf der ich einen erstklassigen Plan zur Gewichtsabnahme / Supportgruppe überprüft habe. Sie werden die dort präsentierten Informationen für Ihre Gewichtsabnahme-Ziele sehr hilfreich finden.