Wie bekomme ich ein gutes Training?

Hier sind ein paar Vorschläge zum Erstellen eines intensiven Lauftrainings. Wenn Sie denken, dass ein Lauftraining langweilig ist, denken Sie noch einmal darüber nach. Sie können Ihr Laufband so anspruchsvoll machen, wie Sie möchten. Bevor Sie jedoch mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt befragen, um zu sehen, ob Sie für intensives Training geeignet sind.

5 Methoden zur Verbesserung Ihres Trainings

1) Kurzhanteln / Handgewichte

Versuchen Sie, beim Gehen fünf bis zehn Pfund schwere Gewichte zu heben und zu senken. Am Ende eines kräftigen Spaziergangs haben Sie Ihrem Ober- und Unterkörper ein gutes Lauftraining gegeben. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, sich während des Trainings an den seitlichen Griffen festzuhalten, beginnen Sie mit langsamer Geschwindigkeit.

Top 10 Trainingstipps | Muskelaufbau &; Tipps zur Verbrennung von Körperfett

Rückwärts laufen

Beim Rückwärtsgehen werden die Beinmuskeln auf eine ganz neue Art und Weise verwendet, das Gleichgewicht verbessert und die psychomotorischen Fähigkeiten verbessert. Dies ist für jeden Sportler sehr wichtig. Ihre Muskeln werden gedehnt und maximal trainiert, während sich der Fokus des Trainings auf einen völlig neuen Bereich Ihres Beines verlagert.

Geschwindigkeitsintervalle

Beginnen Sie für dieses Training immer mit einer guten vollständigen Dehnung und einem Aufwärmen. Für ein komplettes Training dauert ein gutes Set etwa 20 Minuten. Beginnen Sie mit einem Lauf von etwa 2 Minuten für 400 Meter, gehen Sie dann oder machen Sie einen langsamen Schritt von 2 Minuten. Spüle und wiederhole 5 mal, um deine 20 Minuten zu erhalten. Diese Übung baut gutes Herz und verbrennt Fett.

Steigungsintervalle

Dies ist im Prinzip dem Intervalltraining ähnlich, jedoch mit Auf und Ab. Mit den gleichen Schritten wie beim grundlegenden Intervalltraining, wenn Sie nun jedes Mal, wenn Sie langsam gehen oder laufen, Ihr Intervall auf das Maximum einstellen. Dies ist ein Vorab-Training. Beginnen Sie also mit dem Intervall-Training, bevor Sie diese Übung durchführen.

Zehen und Fersen

Verlangsamen Sie die Geschwindigkeit auf einen flotten Gang und gehen Sie dann 30 Sekunden lang auf die Zehenspitzen. Spülen und für 10 Sätze wiederholen. Diese Übungen werden effektiv Ihre Waden und Gesäßmuskeln trainieren. Es gibt eine leichte Belastung für Anfänger. Es ist daher ratsam, dass Sie mit 5 Sätzen beginnen und sich dann langsam bis zu 10 Sätzen vorarbeiten.

Bleiben Sie in Form mit einem Laufband-Trainingsprogramm

Ein Laufband-Trainingsprogramm erfordert weder das Erlernen einer neuen Fertigkeit, noch kann das Wetter oder die Langeweile die trainierende Person beeinträchtigen, um in Form zu bleiben. Ein Laufband-Trainingsprogramm eignet sich am besten für Personen, die es vorziehen, im Komfort ihres Hauses zu trainieren, oder für die vielbeschäftigte Person, die sehr wenig Zeit hat. Sie können direkt auf ein Laufband springen, um sich zu bewegen.

Das Laufband ist anderen Fitnessgeräten, die in Innenräumen verwendet werden, überlegen, da es sehr hilfreich ist, um zusätzliches Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verbrennen. In einem Laufband-Übungsprogramm wird man mit Laufen beschäftigt, das von Sprinten, Gehen, langsamen bis schnellem Joggen reicht, abhängig von der Übungsgewohnheit einer Person. Ein Hinweis zur Vorsicht: Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Es gab Fälle, in denen Menschen während oder nach einem anstrengenden Training einen Herzstillstand erlitten.

Die Bequemlichkeit eines Laufband-Trainingsprogramms ist so, dass die Person, die es verwendet, dies im Tempo seiner oder ihrer eigenen Wahl tun kann, sowie ein normales Laufprogramm aufrechterhalten kann. Zu Beginn kann das Laufband-Trainingsprogramm nur fünf bis zehn Minuten dauern und außerdem eine Aufwärm- und Abkühlphase haben, um sicherzustellen, dass keine Verletzungen wie bei jeder anderen Form von körperlicher Aktivität ausgehalten werden.

Auf dem Laufband ist eine Person aktiv und atmet schnell, da der Körper mehr Sauerstoff benötigt. Dies hilft dem Körper tatsächlich, viele Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Auch während des Trainings oder des Körpers wird aktiv daran gearbeitet, sich selbst zu stärken, indem unerwünschtes Gewicht abgebrannt wird. Mit steigender Herzfrequenz steigt auch der Blutfluss zu unseren Gliedern und lebenswichtigen Organen.

Beachten Sie bei einem Laufband-Übungsprogramm einige wichtige Punkte, wie z. B. die richtige Fußarbeit, die richtige Laufform (von der Taille aus, um eine bessere Hüftrotation zu erreichen) und die Bewegung der Arme (schwingen Sie die Arme wie beim Marschieren). Beachten Sie diese Hinweise und achten Sie auf Ihre Sicherheit. Beginnen Sie immer langsam und bauen Sie dann die Geschwindigkeit auf. Wie bei jeder Art von Übung sollten Sie sich zuerst mit den Grundlagen vertraut machen, bevor Sie mit der Intensität beginnen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen, bevor er intensiver wird, um die Verletzungsgefahr zu verringern und Ihre Ergebnisse zu verbessern. Wie bekomme ich ein gutes Training?

Es ist nicht zu leugnen. Es ist heutzutage so schwer, gute Männer zu finden. Jede Frau, die einen Mann sucht, jede Frau, die einen guten Ehemann sucht, kann das bezeugen. Eine Frau, die eine Scheidung hinter sich hat, wird noch mehr von der Richtigkeit dieser Aussage bezeugen.

Ehrlich gesagt, ist es heutzutage so schwer, verantwortliche Männer zu finden. Aber warum fragst du?

Der einfache Grund ist dieser. Heute haben viele Männer Angst vor dem Engagement. Sie wollen nur das gute Zeug. Nur wenige Männer wollen sich wirklich in das Familienleben einleben. Viele wollen einfach nur einen angenehmen Moment in den Armen einer Frau und los geht';s.

Auf der anderen Seite möchten sich viele Frauen niederlassen. Sie wollen Engagement, Engagement und Verantwortungsbewusstsein von Männern. Sie wollen eine dauerhafte Schulter und einen vertrauenswürdigen Begleiter. Das ist die Art von Mann, die Frauen wollen.

In Wirklichkeit macht dies einen Mann zu einem guten Mann, einem guten Ehemann.

Wo sind also alle verantwortlichen und engagierten Männer?

Sie sind überall. Sie sind in jeder Nachbarschaft, jedem Staat, jedem Land. Aber um sie zu finden und zu bekommen, müssen Frauen anders sehen.

Wie bekommst du einen guten Ehemann?

Seien Sie zunächst realistisch. Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihre Wünsche und Ihre Erwartungen.

Erwarten Sie zum Beispiel nicht, einen perfekten Mann zu finden. Kein Mann ist perfekt. Keine Frau ist auch perfekt. Sie selbst sind nicht perfekt. Erwarte also von keinem Menschen Perfektion.

Sie müssen verstehen, dass der Mann kein guter Mann oder ein guter Ehemann ist ist fehlerlos. Wenn Sie nach Perfektion streben, werden Sie keinen Mann finden, der diesem tadellos hohen Standard gerecht wird.

Zweitens fordern Sie Ehrlichkeit. Gib Ehrlichkeit.

Eine Beziehung ist ohne Ehrlichkeit sinnlos. Ihr Mann ist der nächste Mensch. Wenn Sie ihm nicht vertrauen können, wem können Sie vertrauen?

Ein guter Mann ist vertrauenswürdig. Wenn der Mann, für den Sie Gefühle haben, nicht vertrauenswürdig ist, ist er kein guter Ehemann. Und du solltest nicht in dieser Beziehung sein.

Drittens, finde einen Mann, der dir auf jede erdenkliche Weise Komplimente macht. Dies macht es Ihnen leicht, zusammenzuarbeiten und auftretende Schwierigkeiten zu lösen. Und Sie genießen auch seine Gesellschaft mehr.

Endeffekt.

Ihre Beziehung wird länger dauern, sogar für immer, wenn Sie Ihre perfekte Übereinstimmung finden. So, Wer ist ein guter Ehemann?

Einfach. Es ist dieser Mann, der Ihnen in jeder Hinsicht Komplimente macht.

Viertens, teste seine Liebe. Liebt er dich wirklich? Nun, wie kannst du sagen, ob er es tut?

Analysiere, was du fühlst und die Tiefe seiner Liebe mithilfe des Liebesquiz in der obigen URL. Ein guter Mann für Sie ist der Mann, der Sie liebt. Wenn er dich nicht liebt, gehört er jemand anderem, nicht dir.

Liebesbeziehung ist schön und erfreulich, wenn es ein Kennenlernen gibt. Geben Sie sich nicht mit etwas außer einem guten Mann zufrieden, einem guten Ehemannmaterial.

Sie lieben möchten. Du willst Glück. Du willst Ruhe. Und es ist nur ein guter Mann, es ist nur ein guter Ehemann, der dir das geben kann.

Sparen Sie sich das Elend. Finde einen guten Mann Und . . . Behalte ihn.